3 étapes faciles pour une perte de poids rapide et durable

3 étapes pour perdre du poids qui durera

Quand il s’agit de perdre du poids, il n’y a pas de pilules magiques ou de régimes secrets qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Mais vous pouvez atteindre vos objectifs avec ces 3 étapes pour vous aider à perdre du poids.

Comme la plupart des choses dans la vie, perdre du poids (beaucoup de poids) se résume à un effort conscient, à la discipline, à la détermination et à la persévérance.

Perdre 10, 20, 50 ou 100 livres ou plus revient à ce que vous faites au quotidien. Si vous faites ce que vous êtes censé faire (bien manger + faire de l’exercice) jour après jour, vous finirez par perdre tout le poids que vous voulez.

Cependant, si vous faites preuve de prudence et ne faites pas ce que vous êtes censé faire, vous ne verrez peut-être jamais vos rêves de perte de poids se réaliser. Ceci mon ami est le scénario le plus triste qui soit.

Si vous vous ennuyez d’être gros, si vous êtes fatigué d’être en surpoids, si vous êtes prêt à commencer votre nouvelle vie aujourd’hui, attendez, car je suis sur le point de vous donner le plan de perte de poids simple mais extrêmement efficace que vous attendiez.

Es-tu prêt? Je vais vous dire en termes clairs ce que vous devez faire pour perdre tout le poids que vous voulez en 3 étapes faciles à faire. Cependant, pour que cela fonctionne, vous devez maintenir votre concentration et votre discipline tous les jours pour continuer à faire les étapes jusqu’à ce que vous atteigniez les résultats souhaités.

Même si vous hésitez et que vous vous écartez de votre trajectoire de perte de poids, c’est OK. Si vous êtes en mesure de vous remettre rapidement sur la bonne voie, vous ferez des heures supplémentaires, récolterez les avantages d’une perte de poids spectaculaire et d’une meilleure santé.

Et maintenant, sans plus tarder, voici vos 3 étapes de base pour perdre du poids …

1. MANGEZ MOINS

2. MIEUX MANGER

3. EXERCICE

Ils sont là. Qu’est-ce que tu penses? Un peu anti-climatique, hein? Peut-être que vous vous attendiez à plus … Eh bien, laissez-moi vous dire que si vous êtes capable de comprendre et de mettre en œuvre ce plan de perte de poids puissamment sûr et efficace, vous n’aurez plus jamais à dépenser un sou inutile pour des produits de perte de poids qui ne fonctionnent pas .

Vous voyez, votre corps est une machine de gestion de la perte de poids bien réglée. Si vous suivez le bon plan et ne donnez à votre corps que ce dont il a besoin pour survivre, il fera tout le travail à votre place.

Avec suffisamment de temps et en suivant les 3 étapes ci-dessus, vous pouvez perdre des dizaines et même des centaines de livres sans vous affamer ou avoir recours à de fausses pilules de perte de poids ou à des chirurgies de sculpture corporelle dangereuses.

Maintenant, cela ne veut pas dire que la route vers une perte de poids significative sera facile ou que vous n’aurez pas à souffrir un peu pour atteindre les résultats souhaités. Il y aura des jours où vous aurez envie de jeter l’éponge et d’abandonner.

Ces jours-là, vous pourriez simplement céder à vos fringales indéniables et devenir fou dans votre buffet à volonté. Mais bon, c’est OK. Vous êtes humain. Parfois, il faut devenir un peu fou pour se remettre sur les rails.

Cependant, si vous êtes vraiment déterminé à atteindre vos objectifs de perte de poids les plus apparemment inaccessibles, vous pouvez le faire et le ferez en suivant le plan ci-dessus. Maintenant, pour votre bénéfice, allons un peu plus loin dans chaque étape du plan.

1. MANGEZ MOINS

Il n’y a vraiment aucun doute là-dessus. Si vous voulez perdre du poids, vous devez commencer à manger moins. Vous devez créer une carence en calories pour que votre corps commence à perdre du poids.

Si vous ne commencez pas à limiter la quantité de nourriture que vous prenez, aucun exercice ne vous aidera à atteindre vos objectifs. Manger moins de vos aliments gras et gras préférés sera le moyen le plus rapide de perdre du poids.

Peu importe le poids que vous devez perdre. À moins de prendre le contrôle de vos habitudes alimentaires conscientes et inconscientes, vous aurez du mal à perdre ne serait-ce qu’une livre.

Non, vous devez commencer à réduire la quantité de nourriture que vous avez l’habitude de manger. J’ai entendu parler d’histoires où des gens allaient chez Mc Donald et emportaient deux repas Big Mac Super Sized.

De toute évidence, c’est beaucoup trop. Dans cette situation, même réduire à un repas Super Size serait une amélioration. Mais, comme nous le verrons dans notre prochaine étape, un meilleur plan serait de supprimer le repas Super Size tous ensemble et de commencer à mieux manger.

2. MIEUX MANGER

Comme le dit le proverbe, «nous sommes ce que nous mangeons». Si nous mangeons de la merde, devinez quoi? Cependant, si nous apprenons à bien manger, non seulement notre tour de taille nous en remerciera, mais nous nous sentirons également mieux dans notre peau.

L’un des changements les plus rapides que vous puissiez apporter à votre alimentation lorsque vous essayez de perdre du poids est d’abandonner toute la malbouffe que vous avez l’habitude de manger (chips, sodas, pizzas, beignets, biscuits, etc.) et commencer à manger plus de légumes.

Maintenant, je sais ce que vous pensez peut-être. Vous pouvez encore être traumatisé par le fait que votre mère ne vous laisse pas vous lever de la table du dîner jusqu’à ce que vous ayez fini tous vos brocolis, mais laissez-moi vous dire que votre mère avait raison.

Si vous pouvez remplir la moitié de votre assiette à chaque repas avec des légumes riches en fibres et en nutriments, vous êtes sur la bonne voie pour une perte de poids significative et durable. C’est probablement l’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour vraiment démarrer votre parcours de perte de poids.

Bien qu’il ne soit pas facile de commencer à manger des légumes à chaque repas, plus tôt vous commencerez, mieux vous vous porterez et plus vite le poids commencera à fondre sur votre corps.

3. EXERCICE

Afin de lancer votre aventure de perte de poids à la vitesse supérieure, vous devez faire bouger votre corps. Je m’en fiche si vous appelez cela de l’entraînement, de l’exercice, de l’aérobic ou quoi que ce soit, vous devez faire quelque chose pour augmenter votre fréquence cardiaque et faire travailler vos glandes sudoripares.

L’exercice est la clé d’une perte de poids durable, durable et réelle. Pour chaque livre que vous perdez en mangeant bien et en faisant de l’exercice, c’est une livre de plus qui ne reviendra jamais vous hanter.

Pourquoi? Parce que vous connaissez maintenant le «secret» d’une perte de poids sûre et efficace. Si jamais vous vous sentez remonter sur l’échelle redoutée de la graisse, tout ce que vous avez à faire est de mettre ces 3 étapes en action et de regarder pendant que vous vous stabilisez et contredisez tout gain de poids indésirable.

En faisant de l’exercice régulièrement, vous donnez à votre corps le regain d’énergie dont il a besoin pour augmenter votre taux de métabolisme afin de commencer à perdre du poids efficacement et efficacement au quotidien. Je ne sais pas pour vous mais cela me semble vraiment bien.

Plus vous vous poussez physiquement, plus vite vous verrez des changements dans votre corps se produire. Il se peut que vous n’ayez pas à vous entraîner avec un entraîneur personnel tous les jours, mais vous devez faire quelque chose.

Que ce soit la marche, la course, la natation, le vélo, la randonnée ou toute autre activité physique que vous aimez, commencez à le faire maintenant. Ne passez pas une autre nuit sur le canapé à regarder les dernières rediffusions. Faites bouger votre corps et commencez à perdre du poids dès aujourd’hui.

CONCLUSION

Perdre du poids (même beaucoup de poids) n’est pas sorcier. Soyez donc assuré que tout le monde peut le faire, même vous. Cependant, cela exigera toute la patience, la discipline, la détermination et la persévérance dont vous pourrez disposer.

Commencez lentement. Prenez-le un jour à la fois. Vous ne pouvez pas atteindre votre poids idéal en une semaine, un mois ou même un an, mais tenez-vous-y et atteignez-le vous le ferez. En suivant les 3 étapes ci-dessus, vous pouvez vous aussi devenir une réussite comme tant d’autres avant vous.

Alors allez-y et commencez à perdre tout ce poids indésirable que des années de vie indisciplinée ont laissé derrière vous. Prenez le contrôle de votre vie dès aujourd’hui. Bientôt, vous serez heureux de l’avoir fait. Quand ce jour viendra, il n’y aura plus de retour en arrière.

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