5 habitudes pour améliorer la santé de vos articulations

Qu’est-ce que cela fait pour votre santé? Vous commencez lentement à perdre la capacité de votre corps à bouger parce que la position assise crée des changements neuro-structurels dans votre colonne vertébrale et affecte même votre mortalité. Oui j’ai dit augmente vos chances de mourir !! On estime que l’inactivité physique représente 6% des décès dans le monde. L’Organisation mondiale de la santé recommande que les adultes participent à une activité physique d’intensité modérée tout au long de la semaine afin de réduire le risque de maladies chroniques, y compris les maladies cardiovasculaires, le diabète sucré de type 2 et certains cancers.

En tant qu’humains, nous sommes construits pour bouger; utiliser toutes les articulations et tous les muscles pour que votre corps fonctionne efficacement. Lorsque vous ne bougez pas les muscles, les articulations contractées deviennent fragiles, le cartilage se décompose et vous développez une douleur chronique.

La plupart des gens passent du temps au gymnase pour travailler leurs muscles et même leur cœur, mais personne n’est sur la page de la santé des hommes ou des femmes parce qu’ils ont des articulations fortes et flexibles.

Pourtant, avoir des articulations flexibles et solides vous rendra plus souple, plus fort, plus rapide et moins sujet aux blessures. Pensez-y – si vous avez des hanches flexibles et des articulations du bassin se pencher pour attraper quelque chose du sol ne serait pas si difficile!

Voici 5 choses que vous pouvez faire pour aider vos articulations:

  1. Asseyez-vous moins

Comme mentionné précédemment, les personnes qui s’assoient plus vivent moins. S’asseoir réduit les signaux nerveux de votre corps vers votre cerveau et votre dos, réduit le flux sanguin, resserre les muscles et ne permet pas aux nutriments de pénétrer dans les articulations et d’éliminer les toxines. La position assise augmente la douleur au bas du dos et à la hanche.

« Mais Dr Herr, je conduis pour gagner ma vie ou je travaille sur un ordinateur toute la journée ». Réglez une minuterie, puis levez-vous et bougez toutes les 25 minutes. Si vous travaillez sur un ordinateur, installez-vous un bureau debout ou travaillez un peu debout.

  1. Faire la mobilité des articulations et le roulement de mousse

Faites de la mobilité articulaire le matin. Vous avez dormi et ne bougez pas toute la nuit, la mobilité des articulations est un excellent moyen de préparer et de préparer vos articulations pour la journée. Si vous avez déjà eu un chien ou un chat, quelle est la première chose qu’ils font après le réveil? Ils bougent!

Un peu de mousse roulant. Toute la position assise et le manque de mouvement créeront une tension et une tension dans vos muscles. Ne pas utiliser de muscles les fait s’endormir car ils ne sont pas stimulés.

Si vous avez besoin d’aide, demandez-nous nos exercices de mobilité articulaire ou de roulement de mousse.

  1. Marcher plus

Lorsque vous marchez, de nombreuses articulations de votre corps bougent. La marche provoque la compression et la décompression des articulations de votre corps, envoyant les nutriments du cartilage et évacuant les toxines.

  1. Utilisez du collagène et de la vitamine C. Le collagène fournit des protéines que vous utilisez pour fabriquer des blocs de construction de votre corps pour construire des joints plus solides. La vitamine C aide également à fabriquer du collagène.

  1. Maintenir une bonne structure et une colonne vertébrale exempte de changements neuro-structurels

Je pense qu’il va sans dire que le maintien d’une colonne vertébrale saine aidera le reste des articulations de notre corps à fonctionner de manière optimale. Pensez simplement, si vos hanches sont du côté droit de votre corps, combien plus de stress est sur votre genou et votre cheville droits. Plus de pression signifie plus d’usure.

Un professeur que j’avais l’habitude de dire en classe « Le mouvement est la vie « . So, passez quelques minutes à travailler sur la santé de vos articulations et votre corps vous en remerciera.

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