Comment l’eau aide-t-elle à perdre du poids?

Boire de l’eau lors de la perte de poids est quelque chose qui a été scientifiquement prouvé. Le fait est cependant que nous essayons de boire plus d’eau, mais que nous ne savons pas si cela suffit ou si cela devient incontrôlable.

Beaucoup de gens deviennent complètement fous de l’eau, que ce soit pour perdre du poids ou pour améliorer la peau. Cependant, boire trop d’eau peut être très dangereux.

Une consommation excessive d’eau est considérée comme un trouble de l’alimentation. Des exemples de troubles de l’alimentation sont:

  • anorexie

  • boulimie

  • potomanie

Le trouble de l’alimentation caractérisé par une consommation excessive d’eau s’appelle la potomanie. Les gens qui en souffrent boivent souvent plus de quatre litres d’eau par jour, et ils le font avec l’intention de se remplir l’estomac et donc de ne pas avoir faim.

Les personnes qui souffrent de potomanie courent le risque d’avoir une carence en sodium dans leur sang (hyponatrémie). Cela peut atteindre un niveau extrêmement bas qui peut même provoquer un coma. Ce sont bien sûr les cas extrêmes.

Buvez de l’eau en fonction de votre poids

Les besoins en eau sont étroitement liés au poids. Plus une personne est grosse ou lourde, plus elle a besoin d’eau. Cependant, vous devez également tenir compte du fait qu’une personne mène ou non une vie physiquement active.

On dit parfois que vous ne devez boire que si vous avez soif parce que vos reins seront autrement surchargés. Cependant, au moment où nous commençons à avoir soif, nous sommes déjà dans la première étape de la déshydratation. Le corps, lorsqu’il détecte qu’il ne reçoit pas assez d’eau, commence déjà à retenir l’eau ici avoir des réserves en cas d’urgence.

C’est pourquoi il est important de boire de l’eau régulièrement pour éviter la rétention d’eau. Avec la formule suivante, nous pouvons boire exactement assez d’eau pour que:

  • notre corps ne retient aucun liquide
  • nous n’alourdissons pas inutilement nos reins

C’est une formule basée sur le poids corporel. La quantité d’eau que vous devez consommer est de 32 ml par jour pour chaque kilo de poids corporel. Une personne pesant 60 kg devrait boire 1920 ml d’eau, ce qui équivaut à 1,92 litre. Calculez-le, buvez-vous toute l’eau dont vous avez besoin pour perdre du poids?

Comment puis-je me rappeler de boire suffisamment d’eau avant de perdre du poids?

Vous pourriez être surpris de la quantité d’eau que vous devriez boire et vous vous demandez peut-être comment vous pouvez vous souvenir d’avoir fait tout cela en une journée. Il existe quelques conseils que vous pouvez suivre pour boire suffisamment d’eau lorsque vous perdez du poids.

Avant chaque repas

Vous pouvez boire un grand verre d’eau avant chaque repas. De cette façon, il est plus difficile d’oublier de boire. De plus, il aidera votre digestion, car il garantit une digestion plus rapide des aliments dans le corps.

Après chaque visite aux toilettes

Boisson un verre d’eau chaque fois que vous êtes allé aux toilettes. C’est l’un des moyens les plus efficaces de maintenir votre hydratation à un niveau constant.

Matin et soir

Immédiatement après s’être levé, boisson un verre d’eau le matin et un autre juste avant d’aller au lit. Boire de l’eau froide le matin à jeun semble activer le métabolisme, et s’hydrater la nuit peut aider votre corps à filtrer les impuretés.

Liste quotidienne

Si aucune de ces méthodes ne fonctionne pour vous, vous pouvez créer un liste quotidienne sur laquelle vous marquez un pour chaque verre d’eau que vous buvez.

Au travail

Au travail, vous pouvez vous rappeler de boire un verre d’eau à l’arrivée, un autre à la moitié de la matinée, pendant le déjeuner et avant de partir. Peut-être que cette méthode fonctionne mieux pour vous.

En bref, l’eau est très importante pour mener une vie saine et fait des merveilles lors de la perte de poids. Pour cela, vous devez vous rappeler boire autant d’eau que vous avez calculé pour vous-même selon la formule. Cela fonctionnera mieux que vous ne le pensez.

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