Perdez du poids avec le programme et le journal de 60 jours sur l’alimentation et la forme physique

Tenir un journal de perte de poids peut doubler votre perte de poids, selon des études. Des études soutiennent également maintenant l’idée que le comptage des calories à l’ancienne fonctionne le mieux pour perdre du poids. Mettez ces deux conseils de perte de poids à votre service grâce au programme et journal de 60 jours sur l’alimentation et la forme physique de Brad Peterson, l’un des journaux de perte de poids les plus complets disponibles.

Pourquoi tenir un journal de perte de poids

Les gens croient souvent qu’ils mangent beaucoup moins qu’ils ne le sont en réalité. Ils ne paient pas

attention à la taille des portions et estiment souvent qu’ils mangent beaucoup moins de calories qu’ils n’en consomment réellement. On se trompe en disant que cette petite poignée de chips ou ce cookie ne comptent pas vraiment.

Tenir un journal de perte de poids vous permet de garder une trace de toutes les calories que vous mangez réellement tout au long de la journée et d’arrêter d’estimer.

Vous pourriez même voir des tendances intéressantes, comme des calories vides dépensées en collations ou trop manger après le dîner et avant le coucher. Vous verrez de nombreuses façons d’économiser des calories en tenant le journal.

Ce que vous trouverez dans le journal et le programme d’alimentation et de remise en forme de 60 jours

Le programme et journal de 60 jours sur l’alimentation et la forme physique se concentre sur le suivi non seulement des aliments que vous mangez, mais aussi de l’exercice que vous faites pour brûler ces calories et réduire ces centimètres. Il y a d’excellentes informations fournies au recto et au verso du livre concernant la définition des objectifs et la façon de les atteindre, avec une page pour écrire vos propres objectifs. Il existe également des graphiques sur le nombre de calories que vous brûlez avec différentes activités et des informations nutritionnelles sur divers aliments, avec une section uniquement sur la restauration rapide. Il existe également plusieurs pages de recettes saines et un endroit pour écrire dans vos propres favoris.

Le programme d’alimentation et de remise en forme de 60 jours vous donne une page pour lister tous les aliments que vous mangez au cours d’une journée donnée et vous aide à garder une trace des calories, des graisses et de l’heure de la journée que vous avez mangée. La page opposée est celle où vous listez vos activités de fitness, la durée et les calories brûlées. Il existe également une section de commentaires pour noter les notes et les cases à cocher pour chaque verre d’eau que vous buvez. (Il y a un excellent article dans le livre expliquant pourquoi l’eau potable est également importante pour un programme de perte de poids!)

Une fois par semaine, une page de poids vous permet de suivre votre perte de poids et de définir vos objectifs pour la semaine à venir. Vous pouvez également suivre vos mesures de réduction. D’autres graphiques au début du livre vous aident à mettre en place un programme de remise en forme et à suivre vos progrès.

Pour perdre un kilo de graisse, vous devez brûler 3 500 calories. Peu importe le plan de perte de poids ou le régime auquel vous adhérez, ce fait ne changera pas. Vous pouvez réduire 3500 calories de votre alimentation – peut-être 500 calories par jour – ou vous pouvez combiner réduire les calories et augmenter l’exercice pour brûler ces calories et vous perdrez du poids. Un journal de perte de poids peut être un excellent outil pour atteindre votre objectif.

Dans l’ensemble, je pense que le journal et le programme d’alimentation et de remise en forme de 60 jours est un outil merveilleux et complet qui vous aide à définir non seulement vos objectifs de perte de poids, mais également vos objectifs de remise en forme, et à les atteindre tous les deux.

Besoin d’autres bons conseils pour perdre du poids? Trouvez-les sur Path2HealthyLiving Weightloss Tips

© Copyright 2008 par Joan Jones

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