Perte de poids: il est important de se peser correctement

Si vous essayez de perdre du poids, il y a de fortes chances que vous passiez beaucoup de temps sur la balance. Bien que ce soit certainement un bon moyen de suivre vos progrès, ce n’est certainement pas le seul moyen. Je parle de plusieurs autres moyens non à l’échelle pour suivre vos progrès dans Today is Still the Day. Cependant, sauter sur l’échelle est l’un des moyens les plus simples de voir immédiatement si vous faites des progrès ou non. La façon dont vous vous pesez fait une différence, alors laissez-moi vous donner quelques conseils pour obtenir les informations les plus précises.

Tout d’abord, à quelle fréquence devez-vous peser? Cela dépend de la raison pour laquelle vous vous pesez. Si vous gardez une trace de votre niveau d’hydratation, vous voudrez vous peser avant une séance d’entraînement et encore après l’entraînement, puis boire 16 onces d’eau pour chaque kilo perdu.

Je connais des gens qui pèsent quotidiennement et se découragent si le nombre fluctue dans le mauvais sens. Ensuite, il y en a d’autres qui ne s’approcheront pas d’une échelle et n’auront pas une véritable relation d’amour-haine avec elle. Comme je le recommande dans Today is Still the Day, si vous suivez les progrès de votre perte de poids, je recommande une fois par semaine au maximum. Une fois toutes les deux semaines, c’est bien aussi.

Assurez-vous donc d’abord que votre balance est correctement calibrée et précise. Vous voulez la lecture la plus précise possible. Sinon, pourquoi s’embêter? Ensuite, vous voudrez peser à la même heure, le même jour de la semaine. Votre poids peut varier de 2 à 10 livres au cours d’une journée, et vous ne voulez pas confondre cela avec un gain ou une perte de poids.

Je trouve que le meilleur moment est le matin après avoir utilisé la salle de bain et sans vêtements. Bien qu’ils n’ajoutent pas beaucoup de poids, vous n’essayez pas de voir combien pèsent vos jeans et haut ou baskets. Vous voulez connaître votre poids corporel, c’est donc le moyen le plus précis d’obtenir ce nombre.

Je ne recommande pas de peser après l’entraînement parce que vous vous êtes hydraté pendant l’exercice et que vous pouvez avoir du poids en eau ou que vous avez transpiré et êtes déshydraté. Quoi qu’il en soit, ce ne sera pas une lecture précise. Être sur la même échelle dès le matin le même jour chaque semaine vous donnera la meilleure image de la façon dont votre plan fonctionne. Et c’est tout l’intérêt d’utiliser l’échelle. N’est-ce pas?

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