Trois avantages des listes de contrôle pour une gestion du poids réussie avec une chirurgie de perte de poids

Les personnes qui subissent une chirurgie pour perdre du poids sont souvent tentées de laisser simplement la chirurgie faire le travail pour perdre du poids sans faire un effort pour adapter de nouvelles habitudes alimentaires et de remise en forme plus saines. Mais les patients chirurgicaux bariatriques qui souhaitent perdre du poids et maintenir un poids santé pour les années à venir utiliseront la chirurgie comme une opportunité pour former de nouvelles habitudes créant un nouveau mode de vie plus sain. Utiliser des listes de contrôle pour fixer des objectifs, élaborer un plan et promouvoir la responsabilité est un moyen clé pour les patients ayant subi une chirurgie de perte de poids de tirer le meilleur parti de leur opportunité chirurgicale pour perdre du poids et maintenir un poids santé à long terme. Voici trois listes de contrôle des avantages:

Cartographier un plan. On nous a tous entendu dire des choses comme «j’ai besoin de perdre du poids» ou «j’ai besoin de planifier mes repas et de mieux manger» ou «je devrais vraiment commencer à faire de l’exercice». Et nous savons que dire ces choses met rarement en mouvement les actions pour obtenir des résultats. L’utilisation de listes de contrôle peut changer les mots en résultats car elles nous donnent un endroit où cartographier un plan. Une bonne liste de contrôle donnera l’occasion de fixer un objectif, puis de décrire les étapes nécessaires pour atteindre cet objectif. Tout comme un road trip bien planifié, une bonne liste de contrôle cartographie l’itinéraire du voyage pour s’assurer que la destination est atteinte.

Établissez la responsabilité. Nous n’aimons peut-être pas l’admettre en tant qu’adultes, mais le fait est que nous réussissons mieux lorsque nous sommes tenus responsables. Cela inclut être personnellement et éventuellement responsable envers nous-mêmes lorsque nous poursuivons des objectifs qui sont importants pour nous. Une bonne liste de contrôle nous tient responsables des étapes et des délais. Dire «Je voudrais m’inscrire à une course de 5 km» ne tient pas le coup d’écrire sur une liste de contrôle, «Participez au bénéfice du 5 km dans trois semaines». Voir l’objectif écrit le maintient présent dans nos pensées et nos actions. Et la meilleure partie est cette petite case à cocher dans laquelle nous pouvons mettre un grand X lorsque l’objectif est atteint. La responsabilité avec des listes de contrôle peut être une action privée, ou elle peut être partagée par des personnes partageant les mêmes idées. Les personnes ayant des objectifs communs peuvent souhaiter partager leurs listes de contrôle en ajoutant un autre niveau de responsabilité à la fois motivant et responsabilisant.

Tactile Action. Le fait littéral de tenir une liste de contrôle, de remplir les blancs et de marquer des cases est physiquement gratifiant. Mais plus important encore, le fait d’écrire une liste de contrôle, de marquer les progrès et d’accomplir des tâches ou des objectifs avec un cela nous donne une pause pour réfléchir à nos objectifs et évaluer nos progrès. Les stratégies efficaces de gestion du temps nécessitent de petits blocs de temps réservés pour se concentrer exclusivement sur la création de listes de contrôle, la notation des progrès et la constatation des réalisations. Pour une perte de poids et une gestion du poids efficaces, du temps doit être consacré chaque jour à la création et à la révision des listes de contrôle tout en gardant un œil sur nos grands objectifs et la voie que nous emprunterons pour les atteindre.

Les listes de contrôle peuvent être aussi simples ou aussi compliquées que vous les créez. Lorsque l’objectif est aussi important que la santé à long terme et la gestion du poids, l’investissement de temps et de réflexion dans une liste de contrôle bien exécutée offre de grands avantages.

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